Danish Spring Lang (22-03-2014)

Det her var fandme ringe! Det jeg fik ud af i dag, er at jeg nu er 100 % bevidst om hvor mit bundniveau er...
Først lidt om optakten: Efter 5-6/3 hvor jeg var syg og skadet fik jeg startet roligt op igen om fredagen igen (forkølelsen forsvandt meget hurtigt). Efter sygdommen tænkte jeg at det var et perfekt tidspunkt at blive syg på; 2,5 uger før testløb og stadig meget langt fra EM – hvor målet er at være på 100 %. Følelsen i specielt venstre lår var stadig forfærdelig og det var et reelt sats at tage i Fløjstrup for at jogge o-teknik i 1:30 om søndagen. Det sats var det rigtige. Den uge blev det bare en total mængde på 12:30. Efter det gik godt der, blev jeg mindre nervøs for at det var virkelig alvorligt med lårene. Ugen efter blev generelt meget fin og jeg kunne træne stort set normalt fra onsdagen. Rigtig fint at træne i meget godt vejr! Den o-tekniske langtur i Sletten/Sønderskoven om fredagen gav dog dårlige svar, så jeg var meget usikker før nordjysk i weekenden. Jeg havde besluttet at løbe ca. 80 % på ”lang” om lørdagen og løbe med fuldt tryk på mellem om søndagen. Lørdagen gik fint selvom jeg tabte ca. 6 min teknisk. Restitutionen fra lørdag til søndag var meget god og jeg mærkede ikke noget til lårene. Men om natten havde noget slim lyst til at sætte sig i halsen – en ny omgang sygdom. Jeg valgte alligevel at løbe mellem om søndagen. Det var egentlig fint nok, 3,5 min efter, lidt halvvejs teknisk men en krop på ca. 80 %. Rigelig med tid til at komme omkring 90 % til testløb 6 dage senere. Ugetotalen den uge blev 16:50…
Men infektionen i halsen ville ikke slippe og blev bare værre frem til onsdag. Efter en rolig mandag måtte jeg så enten vælge at ligge stille eller beslutte at det ikke skulle påvirke opkøringen til testløbene (hverken mentalt og forhåbentlig heller ikke så meget fysisk). Jeg valgte det sidste. Det blev til en o-teknisk mellem træning med 90 % intensitet tirsdag, 10 x 2 min intervaller onsdag og 5 x 5 min intervaller på rulleski torsdag. Lidt sløv krop, lidt ondt i halsen, men det skulle gå. Torsdag middag tog jeg til København for at løbe testløb lørdag og søndag. Desværre var der stadig nogle spændinger i lårene torsdag/fredag.
Oplægget for weekenden var: Der er størst chance for EM på lang, så løb mellem på maks 90 % intensitet (for at spare til søndag) og godt teknisk om lørdagen, og så 90 % på de første ca. 12 km (til post 25) på lang om søndagen og så give alt derfra til mål.
Lørdagen gik fint; ca. 30 sek/km defensivt i forhold til maks (ca. 3:30 totalt) og 2:30 tabt teknisk (samlet 2 min på 4., 18. og 19.) 7:12 efter Rassmus Andersson, men ca. 6 min tabt frivilligt/ufrivilligt, så jeg har ca. 1:30 at forbedre for at det kan blive sjovt…
Efter en ok restitution efter mellem med 20 timer mellem starterne, skulle lørdagen være ude af benene. Jeg tænkte at et rent løb ville give en tid på ca. 1:30 og så skulle jeg have ca. 5 min at give af teknisk i forhold til at løbe 1:35 (som relativt sikkert ville give en EM-plads).
Jeg startede langdistancen med at lægge godt 5 min på de første 6 poster (1: 1:30, 2:2:00, 5: 1:00, 6:1:00). Så var løbet egentlig overe/ødelagt med bare en minimal chance for at gøre det tilstrækkeligt godt. En rimelig tung sæk at løbe rundt med resten af løbet. Det er dog ikke en tanke at udgå, selvom jeg midt på langstrækket mærkede spændingen i venstre lår igen. Kroppen var ikke med på at øge farten fra post 25, det gik mere modsat vej og fra publikumsposten til mål kunne jeg stort set bare jogge. Det blev til et kæmpebom på 38. før jeg meget træt og ret skuffet kunne løbe i mål. I dag var kroppen vel på ca. 75 % og der var ikke til mere end 8-10 km i høj intensitet.
Set i bagklogskabens lys, skulle jeg nok have satset mest på mellem med den opkøring jeg havde haft til weekenden, selvom jeg de seneste 5 uger har set mine klart største chancer være på langdistancen. Det går bare ikke når kroppen ikke er til det og hovedet sidder forkert…
Men hvad fanden, der kommer en stort set tilsvarende chance igen… næste år.
Det jeg kan lære er: Ikke bliv skadet, ikke bliv syg, vær klog!
Ret ærgerlige resultater, da jeg stadig føler at jeg kan være flyvende om 2,5-3,5 uger… Jeg har rimelig lyst til revanche på lørdag til DM-nat og søndagen ugen efter.