DM Nat (2014-03-28)

DM Nat for 2 dage siden. Jeg så frem til at løbe, da kroppen var begyndt at svare fint på træningen fra onsdagen før. Løbet blev dog ikke helt vel gennemført. I analysen har jeg skrevet tiden efter bedste stræktid og i parentes hvad jeg selv føler jeg taber teknisk på strækket. (de røde streger på kortet er den tænkte/alternative linje.
1: +15, 2: +57 (+25 – stor usikkerhed midt på strækket), 3: +8, 4: +44 (+30 – for meget zig-zag og 15 sek på posten), 5: +20 (+10 – dårligt udløb), 6: +7, 7: +18 (+10 – for langt til højre i det åbne), 8: +26 (+15 – dårlig udgang fra første hegn, ellers godt langstræk), 9: +24 (+15 – skulle være blevet nede til venstre), 10: + 48 (+35 – vejvalgsfejl, højre er jo klart bedst!), 11: +1:29 (+1:10 – første rigtige postbom, stopper for tidligt i det grønne) 12: +11 (+10 – stopper 50 m til højre for posten, havde sikret vel meget til højre) 13: +10, 14: +8, 15: +30 (+25 – dårligt stræk, dårligt udløb, for sikker indgang) 16: +18, 17: +44 (+20 – snurrer rundt om posten), 18: +24, 19: +46 (+30 – dårlig tresse i udløbet, misser stien i indgangen), 20: +46 (+30 – løber over i forkert saddel og blunder lidt), 21: +28, 22: +11, 23: +38, 24: +32, 25: +59, 26: +28, 27: +2:44 (+2:30 – kommer ud på stien til højre, kan ikke forestille mig at være så langt til højre så det må være spor fra lysningen nord for posten, tager alt for lang tid at erkende fejlen) 28: +44 (+20 – usikkerhed i indgangen), 29: +48, 30: +8, M: +8.
Jeg vurderer at jeg taber godt 8 min teknisk. Det er for dårligt. Maks 2 min er vel acceptabelt, selvom målet jo er at løbe rent.
Løbet kan inddeles i to dele: frem til 20. + 27. og efter 20.. På den første del løber jeg svingende og dårligt teknisk og på anden del løber jeg ok teknisk men taber alt for meget fysisk. På 24. tænker jeg at jeg overhovedet ikke har løbet hurtigt endnu og det var tid til at åbne lidt op. Så gik der 2 min før jeg badede i den brede grøft halvvejs til 25.. Derefter blev jeg virkelig kold med totalt følelsesløse hænder/underarme. Jeg ville bare i mål derfra og var vel medvirkende til fejlen på 27..
Ret halvvejs/dårligt gennemført. Specielt dårligt med kompasset. Hvad gør jeg så? Jeg sover i bilen for dagen efter at løbe lang-testen fra sidste år som halvrolig langtur med fokus på retning og at løbe helt lige på. Rigtig fint i varme og flot solskin. Jeg blev dog lidt træt efter 1:50 og benene blev lidt tunge.
Kort fra Laages kortarkiv:
http://www.o-kortmappen.dk/okr/show_map.php?user=mlkragh&map=938
http://www.o-kortmappen.dk/okr/show_map.php?user=mlkragh&map=939
Total mængde sidste uge blev 16:50. Måske skal jeg til at sætte det lidt ned for at være konkurrencedygtig på løb som DM Nat. På den anden side har jeg nu en gylden mulighed for at slippe op i april og forsøge at være på toppen fra 17/18 april og 2,5 uger frem til 10mila. Den formtop som skulle have været udløst 14/15 april… Sådan blev det ikke.
I dag mandag har jeg løbet i 5-fingers for første gang i over 3 måneder. Nu er jeg spændt på reaktionen i læggene i morgen…