O-intervaller (2014-05-31)

En økt med noen gjennomgående feil: dårlig retning, dårlig fokus og noen steder ingen ordentlig plan. Mistet endel sekunder her og der, til sammen omtrent 3 min. Hvordan jeg kunne løpt bedre: til 2. burde jeg tatt ny, bra kurs fra hjørnet av kolla. Til 3 burde jeg stolt fullt og helt på kompasset. Ble litt for opphengt i å lese terrenget og alle detaljer, og jeg fikk aldri helt taket på området fordi det var tett og diffust. Underveis til 4.posten klarte jeg ikke helt holde retningen, så taper noen sekunder der. Tror jeg hadde klart bedre å løpe på kurs hadde jeg vært mer på forskudd og hatt en mer konkret plan. Mot 5.post hadde jeg også litt dårlig kurs og ingen plan. Synes jeg burde fått med meg søkket, myra og steinen + kanten av skrenten i starten. 8.posten tenker jeg at jeg burde tatt fra oversiden - mellom kollene, eller rundet mer og sett den fra siden.Min inngang var ikke bra og tydelig nok. 12: tok av for tidlig, ikke noe å lese på, burde sett mer på kolla til høyre. 14: Burde lagt meg på nedsida? fikk aldri helt kontroll på hva jeg skulle speide etter eller akkurat hvor jeg var, og hadde veldig lavt tempo fordi jeg var usikker. Plumpet borti posten.16: Usikker på veivalget, men så litt for sent at det nedre egentlig var rimelig bra. Gjennomførte med god retning og leste meg raskt inn på myra da jeg nærmet meg posten, og brukte litt tid på å nærlese på skrentene. Unødvendig. Burde hatt myra som "fyrtårn". 26: Trodde jeg skulle få skrenten imot meg og at jeg ville se den tydelig, men løp rett fordi den. Heldigvis var retningen god og jeg var ikke langt unna. Positivt: 6.post: åpen og fin skog, og flink til å følge kompasset! 7: veldig bra strekk. Lå på forskudd + bra kurs. 9: Bra valg. 10: Bra. tvang meg selv til å ha en plan, og fikk det gule området, skrent, kolle, stuprekke. 15: føltes bra. Løp opp søkket og visste jeg skulle ha myra og søkket, og spikra. 25: god kontroll. Visste hvor den skulle ligge, men stoppet likevel litt opp da det ikke lå en post der. Tatt i betraktning at treningen var på kvelden og jeg hadde jobbet hele dagen, er jeg ganske fornøyd. Klarte også å endre det dårlige fokuset underveis, og følte jeg hadde hodet litt mer med meg på slutten.