Digitalt kartarkiv för Nina Asheim Birkeland
|
Logga in
Alla användare
|
Språk:
Svenska
Česky
Dansk
Deutsch
Eesti
English
Español
Français
Italiano
Magyar
lietuvių kalba
Norsk
Polski
Português
Русский
Svenska
Türkçe
Український
|
DOMA 3.0.10
Visa översiktskarta
Dölj översiktskarta
|
KML
|
Tillbaka
<< Camp Norway (2014-11-02)
|
Tiomila damkaveln (2015-05-09) >>
Onsdagsnatt Velund (2014-11-12)
Kategori:
Trening
Karta/område:
Velund
Arrangör:
Halden SK
Land:
Norge
Distans:
Natt-o
Sträcka:
4.36 km
Tid:
57:21
Genomsnittlig puls:
166
Maxpuls:
189
3D Rerun
Planen var å holde igjen fysisk for å kunne løpe selvstendig og kontrollert - spesielt til 1.post (for å bryte trenden). Skulle også fokusere på kompasskurs, og frekvens i kompasstittinga.
1e: klarte måla. Synes også jeg hadde riktig forhold mellom kart og kurs: fikk med meg søkket og myra ut fra start, og leste meg med en gang inn på de to kollene og steinen før posten. Også bra retning
2e: Bra
3e: Hittil hadde jeg vært sammen med mange andre, men etter skrenten litt før midt på strekket hadde jeg ikke helt kontroll selv og lot de andre løpe. Løp alene herfra og inn. Leste meg inn, la en plan om å følge høydedraget med steinen for å være på den sikre siden, men ser i etterkant at det nok hadde vært raskere å løpe rett under streken. Har også kanskje litt med gjennomføringen å gjøre, for retningen var dårlig fra steinen og mot den store kolla.
4e: Planen var å bevisst legge meg litt til høyre og få med meg kolla med den store steinen, og så et par småsteiner inn i posten. Store deler av strekket var det veldig tett, så mistet kontroll på kursen, og klarte ikke lese på det jeg skulle på vei mot den store kolla. Krysset bekken og følte høydekurvene kom altfor raskt i virkeligheten kontra på kartet, så ble litt forvirra, nølte og glemte bort kursen opp mot posten. Hadde flaks og traff rett i. Burde nok heller løpt mer rett på, for kunne brukt søkket med skrenten som inngang.
19e: Plan: søkk mellom koller, over bekk, søkk. Gikk fint til jeg skulle opp bakken, for var redd jeg hadde havna i feil søkk og gikk litt på tvers at to av dem for å undersøke. Leste meg inn på en kolle, men ble veldig usikker ved posten. Syntes kollene nord og vest for posten hadde skrenter...
20e: Sklei nedover i skrålia, leste på søkket til høyre som myra lenger opp, krysset kollepartiet og falt ned i myra. Samlet meg raskt, men burde bevisst siktet mer oppover i lia.
21e: Traff en stor skrent, gjorde en parallellfeil og trodde jeg var til venstre for renna. Løp mot høyre, men skjønte etter hvert at det var mye og ikke renna. Gikk på kurs, fikk ikke terrenget helt til å stemme, men henta meg inn ved kolla og myra før posten.
26e: bra plan, sikta mot myra, deretter mot den hvite tuppen på kolla. Burde kanskje lagt meg i renna i stedet. Glemte bort kompasset opp til stupet, men herfra og inn gikk det bra.
Gikk fra 26-posten.
Alt i alt synes jeg at jeg må bli flinkere til å stole på kompasset i stedet for å nærlese på kartet. Må rette mer fokus oppover i terrenget.
Visa kommentarer
Dölj kommentarer
(
0
)
Lägg till kommentar
Namn:
E-post:
Spara