Langtur, afslutning vintertræning (12/02/2012)

Rigtig fin langtur. Solskin, vindstille, varmegrader, fuglesang.
Jeg har løbet denne træning de onsdage jeg har været fit gennem vinteren. Ca 16 km, ca 1000 m stigning. Med denne søndagstur afsluttes vintertræningen. Målet på forhånd var 14 timer pr uge fra november til januar med et fast ugeprogram. Perioden har været et fint skridt på vejen mod målene, selvom der har været nogle problemer. 3 akutskader og en lille overbelastningsskade er det blevet til. Men jeg har håndteret det godt.
Mængde pr uge fra uge 44 til nu blev: 14:20, 13:55, 13:55, 10:05, 12:15, 13:50, 15:55, 10:50, 13:25, 13:50, 13:20, 12:50, 11:00, 17:50(ski), 15:10.
Totalt 121:30 løb, 51:20 alternativt, 29:40 styrke - hvoraf ca 40 % støttetræning.
Nu tåler jeg en del mere træning til næste vinter.
Fra nu bliver det 12 timer pr uge og mere høj intensitet frem til april.